Work From home करने के नाते आपके समय, प्रयासों, और अत्यधिक मामलों में, आपके स्वास्थ्य का सही रहना important है। चाहे आप अपने blog के साथ पैसा कमा रहे हों या freelancer के रूप में काम कर रहे हों, या work From home कर रहे हो, लंबे समय तक काम करना, आपके स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है।
इस तथ्य के बारे में कोई दूसरा विचार नहीं है कि work from home सबसे लोकप्रिय online व्यवसाय में बदल रहा है जो आपको नियोजित होने की स्वतंत्रता प्रदान करता है। लेकिन work From home, के माध्यम से अपने livings को अर्जित करने के लिए, आपको घंटो laptop ओर computer पर बैठ कर काम करना पड़ता है, यह आपके स्वस्थ पर बुरे पर प्रभाव डालता है।
एक research के अनुसार, यह पाया गया कि online पैसा बनाने वाले, कंप्यूटर स्क्रीन पर लंबे समय तक रहने के कारण, और घंटों तक एक ही मुद्रा में बैठे रहने के कारण work From home करने वाले लोग आपने स्वास्थ्य को खराब कर लेते हैं। इसके अलावा, यदि आप पेशेवर work From home करने वाले हैं, तो आपको पता होगा कि एक व्यक्ति के लिए proper नींद लेना कितना आवश्यक हैं, कम नींद लेना वास्तव में स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, जिससे आप थके हुए महसूस करते हैं और आपको सामान्य रूप से चक्कर आते हैं।
Work From home करने वाले लोगों के लिए स्वास्थ्य युक्तियाँ:
1) लगातार काम करने से बचें
अंतराल के बिना किया गया काम केवल प्रदर्शन को खराब ही नही करता है बल्कि आपको बीमार भी बनाता है। ऐसे लोग भी हैं जो दिन में लगभग 9 घंटे काम करते हैं। संभवतः यह आज के मानव और machine के बीच का एकमात्र अंतर है, जो बुद्धिमत्ता से अलग है, मानव, जिसे ठीक से काम करने के लिए break की आवश्यकता होती है और अध्ययनों से पता चला है कि बिना break के 3 घंटे से अधिक समय तक किया गया कुछ भी आपके लिए खतरनाक है। अपने लंबे घंटों के काम को कम करने की कोशिश करें और इक schedule के के अनुसार काम करे।
2) Joints मे pain से बचें
जब आप एक ही मुद्रा में बैठकर अपने laptop या पीसी पर काम करते हैं, तो आपको गर्दन, कंधे और रीढ़ की हड्डी में pestural दर्द होने की संभावना है। एक बार जब आप इस दर्द को उठाते हैं, तो संभावना है कि यह हमेशा के लिए निवास कर सकता है। अपने हाथों को एक आसान कुर्सी या एक sofe पर प्राप्त करने का प्रयास करें जो आपकी गर्दन और पीठ को विशेष रूप से समर्थन प्रदान करता है।
3) कम से कम 8 घंटे की नींद लें
यह doctor द्वारा सभी उम्र के लोगों के लिए एक मानक निर्धारित किया गया है और यह उन लोगो के लिए बहुत अच्छा है जो work From home करते हैं। यह एक तथ्य है कि धन का अपना आकर्षण है और लोग बेहतर परिणाम का आनंद लेने के लिए दिन-रात काम करते हैं लेकिन उन्हें अपनी 8 घंटे की नींद से कोई समझौता नहीं करना चाहिए।
मेरे पास उन लोगों के खिलाफ कुछ भी नहीं है जो देर रात तक काम करते हैं, क्योंकि वे इसे उत्पादक मानते हैं, लेकिन यह गंभीर सामाजिक मुद्दों का कारण बनता है। जैसा कि आप दिन-प्रतिदिन की सभी सामाजिक गतिविधियों को करने में सक्षम नहीं होंगे, और आप सामाजिक रूप से अकेले होंगे।
4) Energy drinks छोड़ें और fresh juice का use करे
Energy drinks के नए चलन की बदौलत लोग खुद को सक्रिय रखने के लिए chemical युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कर रहे हैं। यदि आप work From home करते हैं, तो energy drinks आपकी मदद करने में मदद नहीं करेंगे, हालांकि आप कुछ घंटों के लिए सक्रिय हो सकते हैं या शायद एक दिन के लिए, लेकिन आप वास्तव में इसके धोके मे आ रहे हैं। energy drinks का प्रयोग करके आप अपने स्वस्थ के साथ खिलवाड़ कर रहे है। जो लोग work From home करते हैं उनके लिए अक्सर ताजा रस और पानी का सेवन करने की अत्यधिक सलाह दी जाती है ताकि वे प्राकृतिक रूप से ताजा और केंद्रित रहें।
5) उचित खाद्य पदार्थ खाएं
यह सच है कि work From home निश्चित रूप से एक आसान काम नहीं है, और यदि आप अपने साम्राज्य के एकमात्र मालिक हैं, तो चीजें और भी कठिन हो सकती हैं। हालांकि, दिन में तीन बार एक स्वस्थ आहार आपको अपने काम में सक्रिय और केंद्रित रखने में मदद करेगा। अपनी काम के लिए कभी भी lunch या dinner skip न करें। अपने आप को महत्व देना शुरू करें।
6) कभी भी अपने काम को अपने ऊपर हावी न होने दे
एक सही online व्यवसाय वह है जो आपको राहत देता है और आपको प्रताड़ित नहीं करता है। यदि आपको लगता है कि आप आज कम काम करने की शक्ति महसूस कर रहे हैं और आपके पास कोई काम नहीं बचा है, तो यह बहुत ही अच्छा है, आप छुट्टी का आनंद ले सकते हैं और पूरे दिन आराम कर सकते हैं। खुद पर काम को हावी होने देना वास्तव में समाधान नहीं है। अपने काम का आनंद लें और अपने आप को स्वस्थ रखें।
7) Rays से protected चश्मा पहनें
कभी सोचा है कि आंखें कितनी महत्वपूर्ण होती हैं? दुनिया एक खूबसूरत जगह है और इसका श्रेय निश्चित रूप से भगवान के इस उपहार को जाता है। आपकी आंखे ही एस खूबसरत दुनिया कि खूबसूरती का एहसास करवाती है। एक online व्यवसाय से जुड़े रहने के दौरान, आपकी आँखें उच्च जोखिम में रहती हैं। आंखों के नुकसान से बचने के लिए अपने काम के घंटों के दौरान rays से protection देने वाले चश्मा पहनने की कोशिश करें।
